Search for:
Cara Ampuh Mengatasi Kaki Pecah Pecah

Pada musim kemarau seperti saat ini, permasalahan kulit seperti telapak kaki pecah rawan ada. Keadaan ini dapat memunculkan merasa tidak nyaman karena kering dan perih. Dimulai dari kelamaan kenakan sepatu, salah memakai sabun, sampai kaki kelamaan tergenang dalam air, hingga mengakibatkan tumit kehilangan kelembapannya.

Kaki pecah memang umumnya bukan permasalahan yang serius, tetapi keadaan itu dapat memunculkan merasa tidak nyaman waktu jalan, bahkan juga rasa ngilu . Maka, jangan diabaikan saja, yok kenali langkah menangani kaki pecah di sini.

Penyebab Kaki Pecah-Pecah

Kulit kaki atau tumit yang pecah-pecah bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan, pekerjaan atau aktivitas, sampai penyakit tertentu. Beberapa kebiasaan yang membuat kaki pecah-pecah, di antaranya:

  • Sering berdiri terlalu lama
  • Sering berjalan tanpa alas kaki
  • Menggunakan sepatu yang tidak pas
  • Mandi terlalu lama atau menggunakan sabun yang bahannya bersifat iritatif

Cara Mengatasi Kaki Pecah-pecah Tanpa Obat Dokter

Rajin gunakan pelembap kaki

Kondisi kulit yang pecah-pecah dipicu oleh kondisi kulit kering. Kondisi kulit yang kering ini terjadi karena kulit kehilangan kelembapannya dalam waktu yang cepat.Nah, untuk mencegah kulit kaki pecah-pecah semakin bertambah parah, Anda harus rajin mengoleskan pelembap kaki.Anda bisa memakai pelembap kaki sesuai kebutuhan, setidaknya dua kali sehari.

Pelembap yang direkomendasikan untuk kondisi ini adalah yang bertekstur tebal, seperti petroleum jelly.Bisa juga memilih pelembap yang mengandung zat pelembut kulit, seperti urea, asam salisilat, atau asam alfa hidroksi yang dapat membantu menghilangkan kulit mati.Meski cukup ampuh, penggunaan pelembap tersebut bisa saja menimbulkan sensasi menyengat di kulit atau iritasi. Jika memang tidak nyaman menggunakan pelembap tersebut, hentikan segera.

Scrub madu

Madu dapat berfungsi sebagai obat alami untuk tumit pecah-pecah karena bersifat antimikroba dan antibakteri.Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat membantu menyembuhkan dan membersihkan luka, serta melembabkan kulit. Anda bisa menggunakan madu sebagai scrub kaki setelah berendam atau mengoleskannya sebagai masker kaki di malam hari.

Minum banyak air

Bila Anda tidak minum cukup air, mulut dan tenggorokan terasa kering dan serak. Hal yang sama pun berlaku pada kulit. Minum banyak air akan membuat kulit Anda lembap, sehingga kaki pecah-pecah dapat pulih secara perlahan.

Rendam Kaki Dalam Air Lemon & Garam

Insertizen kamu juga bisa menggunakan air hangat yang dicampur dengan perasan lemon dan garam sebagai rendaman kaki untuk mengatasi kaki pecah-pecah. Zat yang terdapat di dalam lemon bisa membantu menyingkirkan sel-sel kulit mati pada kulit dan garam berkhasiat mencegah infeksi timbul pada kaki.

Baca Juga : 10 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala

Gunakan sabun yang lembut

Agar kondisi kulit kaki yang rusak cepat membaik, sangat penting untuk menjaga bagian kaki yang pecah-pecah tetap bersih. Namun hati-hati, karena membersihkan kaki menggunakan sabun yang berbahan kimia keras atau bersifat iritatif justru dapat membuat kulit terlalu kering. Jadi, pilihlah sabun yang bahannya lembut, sehingga tidak menyebabkan iritasi dan tidak menghilangkan kelembapan pada kaki Anda.

Gunakan Masker Oatmeal

Terakhir kamu bisa menggunakan oatmeal dengan mencampur oatmeal dengan minyak zaitun, minyak kelapa atau jenis minyak sayur lainnya. Campurkan 1 sendok makan oatmeal kering dan 1 sendok makan minyak kelapa lalu aduk merata hingga membentuk pasta. Oleskan pada permukaan kaki pecah-pecah dan diamkan selama 30 menit lalu bilas menggunakan air hingga bersih.

Oleskan Masker Pisang

Insertizen bukan hanya muka saja loh yang perlu masker, https://www.dinkesbanjarmasin.org/ tumit kaki pecah-pecah juga perlu loh. Kamu bisa hancurkan pisang kecil dalam mangkuk dan tambahkan satu sendok teh madu di dalamnya. Aduk dengan baik hingga menjadi pasta lalu oleskan ke seluruh tumit kaki pecah-pecah dan gosok perlahan. Diamkan selama 20 hingga 30 menit dan bersihkan dengan air hangat.

Jaga Kebersihan Kaki

Insertizen menjaga kaki atau daerah tumit juga sama pentingnya seperti menjaga tubuh atau wajah kamu ya. Hindari menggunakan sabun yang mengandungi alkohol dan pewangi yang dapat membuat kulit kering. Sementara untuk menjaga kelembaban kulit kaki, gunakan sabun berbahan ringan dan mengandung pelembab alami.

memahami-apa-itu-anemia-gravis-gejala-dan-penyebabnya-gCS624jmPA
Kenali Gejala Anemia dan Pengobatannya

Tubuh mudah lelah, sakit kepala, dan susah konsentrasi ialah gejala-gejala yang dapat terjadi apabila Anda kekurangan sel darah merah atau anemia. Salah satunya langkah yang dapat dilakukan untuk menangani kondisi ini ialah mengonsumsi suplemen penambah darah. Anemia sendiri punya banyak jenis, sehingga jenis pengobatan yang diperlukan mungkin juga berbeda. Selain untuk meredakan gejalanya, obat kurang darah ini juga bertujuan untuk mencegah komplikasi yang mungkin terjadi akibat anemia.

Erythropoietin sintetik

Erythropoietin merupakan hormon yang diproduksi oleh ginjal untuk merangsang produksi sel darah merah. Ketika ginjal mengalami kerusakan berat, maka organ tersebut akan sulit menghasilkan hormon ini. Akibatnya, penderita penyakit ginjal atau gagal ginjal berat bisa mengalami kurang darah. Untuk mengatasi kurang darah akibat kerusakan ginjal, maka tubuh membutuhkan obat kurang darah berupa erythropoietin buatan. Obat ini diberikan melalui suntikan. Selain untuk mengobati kurang darah karena penyakit ginjal, obat kurang darah yang satu ini juga dapat digunakan untuk mengobati kurang darah akibat efek samping kemoterapi dan obat zidovudine yang digunakan untuk mengobati infeksi HIV.

Sangobion Vita-Tonik

Suplemen penambah darah ini telah diformulasikan dengan kandungan zat besi ferrazone, vitamin B kompleks, dan mineral penting lainnya. Selain membantu mengatasi kekurangan zat besi, Sangobion Vita-Tonik juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, Diformulasikan untuk orang dewasa, suplemen ini tidak boleh diberikan pada anak usia di bawah 1 tahun. Sedangkan untuk dosisnya, Anda bisa mengonsumsi 2 sendok makan per hari setelah makan.

Baca Juga : Pilihan Obat Diare Terbaik Untuk Orang Dewasa

Nature’s Plus Iron

Nature’s Plus Iron merupakan suplemen yang diformulasikan untuk membentuk sel darah merah dan mencegah anemia. Selain itu, suplemen ini juga bisa membantu meningkatkan imun tubuh dan menghasilkan energi untuk mengatasi kelelahan karena kurang darah. Tubuh yang kekurangan darah sangat mudah mengalami stres, pusing, kelelahan, vertigo, dan rambut rontok. Untuk mencegah berbagai hal tersebut, Anda bisa coba mengonsumsi suplemen ini. Cukup konsumsi Nature’s Plus Iron 1 tablet per hari atau sesuai dengan saran dokter.

Iberet Folic 500 mg Tablet

Selain mengandung zat besi 525 mg, Iberet Folic juga dilengkapi dengan sumber vitamin dan mineral lainnya seperti vitamin B kompleks, vitamin C, dan asam folat yang dapat membantu penyerapan zat besi. Obat penambah darah ini tidak hanya hanya membantu mengobati penyakit anemia tapi juga juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dan B harian. Tergolong obat bebas, Anda bisa mendapatkannya tanpa perlu resep dokter.

Immunosupresan

Untuk orang anemia aplastik yang tidak dapat menjalani transplantasi sumsum tulang, dokter akan memberikan obat imunosupresan, seperti cyclosporin dan anti-thymocyte globulin. Obat-obatan ini berfungsi menekan aktivitas sel-sel kekebalan yang merusak sumsum tulang Anda. Obat ini juga membantu sumsum tulang Anda pulih dan menghasilkan sel darah baru agar gejala anemia aplastik dapat dikendalikan

Maltofer Chewable Tablet

Maltofer Chewable Tablet merupakan produk vitamin dan mineral penambah darah dalam bentuk tablet kunyah. Selain mengunyah, Anda juga bisa menelannya secara langsung, tetapi pastikan Anda mengonsumsinya selama atau segera setelah makan.
Suplemen ini memiliki rasa cokelat dan tidak amis. Tiap tablet kunyah Maltofer punya kandungan zat besi yang juga aman untuk dikonsumsi anak-anak di atas usia 12 tahun, ibu hamil, dan ibu menyusui.

cara-mencegah-penyakit-serangan-jantung
5 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Serangan jantung bisa menimpa siapa saja dan tidak memandang usia. Fakta menunjukkan sebanyak 20% orang yang mengalami serangan jantung masih berusia kurang dari 40 tahun. Oleh karena itu, beberapa cara mencegah serangan jantung perlu dilakukan sejak dini oleh semua orang. Serangan jantung biasanya disebabkan karena penyakit jantung koroner, yaitu gangguan dimana pembuluh darah jantung tersumbat oleh plak.

Meskipun sampai saat ini belum ada cara untuk mengetahui pasti kapan serangan jantung dapat terjadi, akan tetapi faktor-faktor risiko terkait dengan gangguan ini telah diketahui. Faktor risiko utama yang diketahui dan dapat dikontrol adalah tekanan darah tinggi, kadar kolesterol dalam darah yang tinggi, obesitas, merokok, dan gaya hidup tidak aktif.

Gejala awal muncul pada penderita penyakit jantung :

  • Berdebar pada jantung penderita seperti tertekan sesuatu.
  • Sesak nafas yang disertai dengan keluarnya keringat dingin dan merasakan kesemutan yang dirasakan hingga punggung, lengan, dan bagian yang lainnya.
  • Penderita akan merasakan nyeri pada bagian dada yang terasa seperti tertusuk.
  • Penderita penyakit jantung akan merasa mudah lelah dan mengalami kesulitan saat akan tidur.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Olahraga secara teratur

Berolahraga memiliki manfaat yang baik tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit. Selain lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat menjaga berat badan tetap ideal karena dapat membakar lemak dalam tubuh. Bila sudah mendapat terapi untuk jantung maka Sahabat MIKA bisa memilih olahraga seperti senam, jalan cepat, bersepeda, dan berenang. Buat jadwal olahraga dan turuti secara disiplin. Minimal 30 menit sampai satu jam sehari. Lebih baik sedikit-sedikit tapi rutin, bukan langsung olahraga berat namun tidak rutin

Berjemur sinar matahari

Tindakan pencegahan penyakit jantung dan kekambuhannya adalah rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi. Kenapa? Alasannya sinar matahari memiliki potensi untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh plak pada pembuluh darah jantung. Di samping itu, manfaat lain dari sinar matahari pagi untuk jantung adalah menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta memperkuat otot jantung untuk memompa darah. Cobalah untuk berjemur di pagi hari selama 10 menit setiap hari, namun pastikan sinar matahari mengenai kulit Anda secara langsung

Baca Juga : Obat Penenang Untuk Penderita Gangguan Mental

Berhenti Merokok

Kita semua tahu bahwa rokok memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan tentunya menjadi salah satu faktor pemicu serangan jantung. Seorang perokok aktif berisiko lebih tinggi mengalami tanda-tanda awal serangan jantung, seperti sesak napas, sakit dada, kelelahan tiba-tiba, serta pembengkakan pada kaki. Untuk mencegahnya, para perokok sebaiknya mulai menghentikan kebiasan merokok. Dengan mulai menghentikan kebiasaan merokok selama 1 tahun saja sudah cukup mengurangi risiko seorang perokok untuk terkena serangan jantung. Maka itu, mulailah berhenti merokok dari sekarang.

Mengurangi konsumsi lemak jenuh, gula, dan garam

Konsumsi lemak harian yang dianjurkan adalah lima sendok makan, dan berlaku juga untuk takaran lemak tak jenuh. Sementara itu, takaran garam perhari yang disarankan adalah maksimal satu sendok teh. Sedangkan, konsumsi gula harian yang disarankan yakni paling banyak empat sendok makan.

Konsumsi Makanan Ramah Jantung

Pemilihan makanan yang tepat menjadi salah satu cara mencegah serangan jantung yang paling penting. Buah, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi kandungan omega-3 seperti ikan adalah makanan yang direkomendasikan untuk memelihara kesehatan jantung. Sedangkan bagi orang yang lebih berisiko, yaitu mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi dan serangan jantung sebaiknya mulai membatasi konsumsi garam, lemak jenuh, dan daging merah. Kunci tepat makanan sehat untuk mencegah serangan jantung adalah variasi menu yang seimbang untuk dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Obat Alami Untuk Mencegah Kanker Usus Besar
Obat Alami Untuk Mencegah Kanker Usus Besar

Anda dapat mengkonsumsi sejumlah bahan makanan dan rempah sebagai obat alami untuk mencegah kanker usus besar. Mengutip beberapa pengobatan alami telah terbukti memainkan peran penting dalam mencegah kanker usus besar. Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa zat berikut dapat mencegah kanker usus besar membantu mengurangi risiko kanker usus besar sampai taraf tertentu. Adapun beberapa kondisi yang membuat Anda semakin berisiko mengalami kanker usus besar di antaranya:

  • Berusia di atas 50 tahun
  • Riwayat keluarga kanker usus besar atau polip adenomatous
  • Diabetes tipe 2
  • Kebiasaan makan tidak sehat
  • Berikut ulasan singkat beberapa bahan makanan dan rempah yang bisa Anda manfaatkan menjadi obat alami untuk mencegah kanker usus besar:

Susu

Mengutip WebMD, susu dapat menjadi obat alami Anda mencegah kanker usus besar karena kandungan kalsiumnya. Sebagian besar penelitian setuju bahwa susu kaya kalsium dapat membantu Anda terhindar dari kanker usus besar. Vitamin D yang biasa ditambahkan ke dalam susu juga dapat melindungi Anda dari jenis kanker ini, tetapi masih diperlukan lebih banyak penelitian. Mengutip Verywell Health, kadar vitamin D yang tinggi dalam darah berpotensi menurunkan risiko kanker usus besar, menurut sebuah studi 2019.

Gandum utuh

Gandum utuh kaya nutrisi, sumber serat dan magnesium yang membuatnya bisa menjadi obat alami untuk mencegah kanker usus besar. Gandum utuh membuat buang air besar lancar, yang sekaligus berpotensi untuk menangkap senyawa penyebab kanker di usus besar untuk keluar dari tubuh. Anda dapat mengkonsumsi gandum utuh dalam bentuk oatmeal, roti gandum, beras merah.

Polong-polongan

Polong-polongan merupakan sumber serat, protein, serta vitamin B dan E. Makanan sehat ini juga memiliki senyawa antioksidan yang disebut flavonoid. Semua kandungan itu membuat polong-polongan baik dikonsumsi untuk menjadi obat alami mencegah kanker usus besar.

Sayuran

Sayuran dan buah-buahan yang memiliki berbagai warna mengandung zat alami (fitokimia) yang dapat melawan peradangan dan pertumbuhan sel kanker. Selain itu, makanan ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan secaara keseluruhan. Sayuran dan buah-buahan yang bisa menjadi obat alami mencegah kanker usus besar, meliputi brokoli, bayam, kol, buah beri, dan buah sitrus. Mengutip Verywell Health, beberapa sayuran dan buah-buahan juga mengandung folat yang bermanfaat untuk mencegah kanker usus besar.

Baca Juga : 10 Obat Batuk Paling Ampuh Tersedia di Apotik

Menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis 2015, mengonsumsi cukup makanan sumber folat dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Asupan folat harian yang direkomendasikan adalah 400 mikrogram (mcg) untuk kebanyakan orang dewasa. Wanita hamil harus mengkonsumsi 600 mcg setiap hari, sedangkan wanita menyusui harus mengkonsumsi 500 mcg setiap hari.

Sayuran dan buah-buahan:

  • Bayam
  • Asparagus
  • Daun bawang
  • Kemangi
  • Seledri
  • Bluberi
  • Pisang
  • Buah tin
  • Buah bit
  • Ikan berlemak

Ikan berlemak

yang kaya asam lemak omega-3 merupakan obat alami Anda untuk mencegah kanker usus besar. Asam lemak omega-3 memiliki sifat yang bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker secara umum. Beberapa penelitian menemukan bahwa makan ikan lebih baik dari pada makan daging merah (sapi, kambing, babi, dan hewan berkaki empat lainnya).

Menurut penelitian tersebut, orang yang makan ikan memiliki risiko kanker usus besar lebih kecil. Contoh ikan berlemak adalah salmon, teri, dan sarden. Disarankan untuk membatasi konsumsi ikan todak, tuna, tilefish, hiu, dan king makerel. Ikan-ikan tersebut cenderung mengandung merkuri dan polutan tinggi yang seiring waktu bisa membahayakan kesehatan.

Bawang putih

Mengutip Doctor NDTV, bawang putih yang dikenal sebagai bumbu dapur, memiliki kemampuan untuk mencegah kanker usus besar. Herbal ini mencegahnya dengan membunuh sel kanker tanpa menimbulkan efek samping dan sama sekali tidak membahayakan sel sehat.

Teh hijau

Teh hijau memiliki sifat untuk mengendalikan sel kanker, termasuk pada usus besar. Teh hijau dapat mencegah kanker usus besar tanpa efek samping juga pada sel sehat. Saat tumor usus besar masih dalam tahap awal, teh hijau yang diminum secara teratur bisa menghilangkan selnya secara tuntas.

Kunyit

Kunyit juga merupakan rempah penting untuk menjadi obat alami mencegah kanker usus besar. Kunyit memiliki kurkumin yang menyebabkan sel kanker usus besar menghancurkan diri mereka sendiri.

Jahe

Jahe yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan juga bisa menjadi obat alami untuk mencegah kanker usus besar. Konsumsi jahe utuh atau bubuknya membantu menenangkan saluran pencernaan dan ini menjadi langkah awal melawan tumbuhnya kanker usus besar. Jahe adalah ramuan penting untuk mengatasi kanker usus besar.

Untuk mengetahui lebih lengkap tentang cara mencegah kanker usus besar, manfaat dari makanan dan rempah di atas terhadap kanker usus besar, Anda perlu menambah literasi lain atau bertanya langsung ke ahlinya. Apalagi, jika Anda sudah memiliki risiko kanker usus besar.

Tips_Kesehatan_
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang, oleh karenanya supaya masih tetap sehat orang ikhlas melakukan apa. Semua langkah yang dilakukan baik yang berharga klinis atau non klinis, dari yang rasional sampai yang memiliki nuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh beberapa orang dari beragam kelompok untuk selalu sehat atau memperoleh lagi kesehatannya.

Kerap langkah yang dilakukan habiskan banyak biaya dan bahkan seringkali menabrak aneka etika dan nalar. Tapi sebetulnya jaga diri untuk selalu sehat tidak susah, dan terkadang pun tidak membutuhkan biaya sama sekalipun. Tapi tentu saja kits perlu extra kesabaran dan ketelatenan, hanya karena sedikit orang dapat untuk selalu konsisten menjalani.

Langkah mempertahankan kesehatan supaya tidak gampang sakit juga kerap dicari oleh kita yang mempunyai kesibukan tinggi. Orang yang aktif rawan untuk terserang beragam jenis penyakit dibanding orang yang mempunyai sedikit mobilitas. Oleh karenanya penting untuk kita yang aktif untuk memerhatikan kesehatannya.

Karena orang yang memiliki kesibukan tinggi ia akan sangat mudah lelah. Saat tubuh lelah atau lelah sistem imun akan menurun, dan saat imun menurun tersebut beragam jenis penyakit bisa masuk ke tubuh. Orang yang repot dengan kerjanya akan kesusahan dalam mengontrol pola tidurnya hingga saat seorang mempunyai waktu tidur malam yang sedikit ia akan gampang terserang beragam jenis penyakit karena kekurangan tidur. Bukan hanya hanya itu orang dengan kesibukan tinggi kerap terserang depresi di mana depresi itu adalah pemicu khusus dari beragam jenis penyakit serius.

Berikut ada cara-cara mempertahankan kesehatan tubuh atau langkah hidup sehat yang bisa kita menjadikan referensi supaya tubuh masih tetap fit dan sehat dan selalu berbahagia dalam menjalani hidup

Atur Waktu Tidur

Cara menjaga kesehatan paling mudah sekaligus paling sering terlupakan adalah mengatur jam tidur atau waktu beristirahat. Kelihatannya sepele hingga banyak yang salah mengintepretasikan kebutuhan tidur yang benar. Selama ini saran yang mungkin banyak kita dengar adalah tidurlah setidaknya 8 jam sehari. Namun, benarkah tidur 8 jam itu artinya kita bisa tidur kapan saja selama memenuhi jumlah 8 jam? Apakah begadang sampai subuh lalu menggantinya dengan tidur sampai 8 jam, sama kualitasnya dengan tidur sepanjang malam?

Begadang atau terjaga sepanjang malam lalu mengganti tidur di siang hari bakal merusak siklus tubuh. Imbasnya bisa serius pada kesehatan. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya berantakan memiliki risiko lebih tinggi menderita hipertensi, stroke, sakit jantung, obesitas hingga diabetes.

Baca juga : Mengenal Penyakit Hepatitis dan Pengcegahan nya

Agar kesehatan terjaga, mulailah membangun disiplin jam tidur. Beri batasan terjaga maksimal di jam 10 malam dan biasakan terbangun pagi hari sebelum matahari terbit. Dengan begitu, sistem tubuh kembali ke pola alami yang tentu lebih sehat.

Lengkapi Proteksi Asuransi

Salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang adalah ketenangan pikiran. Pikiran yang tenang akan terhindar dari stres dan kita bisa lebih sadar menjalani hari-hari, termasuk dalam memilih makanan yang sehat dan aktivitas yang produktif. Nah, salah satu hal yang juga akan sangat membantu ketenangan pikiran seseorang adalah ketika kondisi finansialnya terkendali. Kita bisa memperkecil risiko guncangan finansial dengan memiliki proteksi Asuransi yang memadai sesuai kebutuhan. Dengan kehadiran Asuransi kesehatan, misalnya, kita tidak perlu khawatir dengan biaya apabila sewaktu-waktu kita membutuhkan perawatan medis. Asuransi yang akan menanggung biayanya, sedangkan kita cukup fokus pada premi yang sudah pasti nilainya.

Olahraga Secara Teratur

Setidaknya setiap pagi usahakan untuk berolahraga secara teratur. Kita bisa berolahraga seperti jogging, bersepeda dan lainnya. Atau paling tidak perbanyaklah jalan kaki. Dengan mulai membiasakan jalan kaki, sedikit demi sedikit akan bermanfaat untuk membakar kalori tubuh.

Berdasarkan penjelasan para ahli bahwa berjalan kaki mampu membakar sekitar 180 kalori per menitnya. Semisal ketika ingin pergi ke warung yang jaraknya dekat maka lakukan dengan jalan kaki saja, jangan naik motor, sehingga selain sehat juga mengirit biaya bensin. Selain itu, hindari duduk terlalu lama karena dapat membuat badan anda menjadi cepat lelah. Cara ini terbukti sangat efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Bagi kita yang tidak memiliki penyakit jantung kita bisa berolahraga berat selama 30 menit dalam sehari. Dan untuk orang yang sudah mengalami masalah jantung, untuk cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit bisa melakukan olahraga ringan selama 15 menit dan sesuai kemampuan untuk menjaga tubuhnya agar tidak mudah sakit. olahraga itu bisa digunakan untuk melancarkan peredaran darah serta membakar lemak yang ada di dalam tubuh.

Hindari kebiasaan buruk

Sudah jelas hal-hal yang dapat merusak badan, yaitu merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan termasuk konsumsi makanan cepat saji. Maka dari itu segera jauhilah kebiasaan buruk tersebut. Karena makanan dan minuman seperti itu mengandung zat kimia berbahaya yang dapat merusak organ-organ tubuh. Apalagi resiko penyakit yang muncul akibat konsumsi tidak sehat seperti itu adalah penyakit-penyakit yang mematikan.

sakit-kanker-gejala-cara-mengatasi-nya
Penyakit Kanker – Obat Alami Untuk Mencegah Kanker

Penyebab utama kanker adalah perubahan (mutasi) genetik pada sel hingga sel itu tumbuh tidak normal. Sebenarnya, tubuh memiliki proses sendiri untuk menghancurkan sel abnormal ini. Tetapi, jika proses itu gagal, karena itu sel abnormal akan tumbuh secara tidak terkendali. Faktor yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker berbeda-beda, tergantung pada jenis kankernya. Meski demikian, tidak ada jenis kanker yang spesifik hanya dipicu oleh satu faktor. Faktor yang diduga berisiko menyebabkan mutasi genetik pada sel-sel normal dan kegagalan tubuh untuk memperbaikinya antara lain:

  • Riwayat penyakit kanker dalam keluarga
  • Usia di atas 65 tahun, meski sebagian jenis kanker lebih banyak terjadi pada anak-anak
  • Kebiasaan merokok
  • Parapan radiasi, zat kimia (seperti asbes atau benzene), atau sinar matahari
  • Infeksi virus, seperti hepatitis B, hepatitis C, dan HPV
  • Paparan hormon dalam kadar tinggi atau jangka panjang
  • Obesitas
  • Kurang banyak bergerak dan tidak rutin berolahraga
  • Penyakit yang menyebabkan peradangan jangka panjang, seperti kolitis ulseratif.
  • Daya tahan tubuh menurun, misalnya akibat menderita HIV/AIDS

Berikut beberapa makanan, herbal, atau bumbu dapur, yang dapat menjadi obat alami untuk mencegah kanker:

Kayu manis

Bahan yang sering dianggap sebagai rempah dapur ini juga memiliki kemampuan melancarkan peredaran darah jika diseduh dan diminum hangat. Kandungan hangat dalam kayu manis mampu menghancurkan kemampuan berkembangnya H. pylori, yaitu bakteri yang menyebabkan kanker usus. Hanya butuh satu sendok teh bubuk kayu manis diseduh setiap hari untuk bisa mengurangi risiko kanker.

Kayu manis

Mengutip Healthline, kayu manis dikenal mampu mengurangi gula darah dan meredakan peradangan. Selain itu, bisa menjadi obat alami untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian tabung dan hewan membuktikan bahwa kayu manis dapat memblokir penyebaran sel kanker. Menurut studi tabung reaksi, ekstra kayu manis juga memiliki manfaat yang sama, yaitu mengurangi penyebaran sel kanker dan mematikan sel kanker.

Studi tabung reaksi lain menunjukkan bahwa minyak esensial kayu manis menekan pertumbuhan sel kanker kepala dan leher. Minyak ini secara signifikan bisa mengurangi ukuran tumor. Direkomendasikan untuk menambahkan 1/2 hingga 1 sendok teh (2-4 gram) kayu manis bubuk dalam makanan setiap hari untuk mencegah kanker, selain bisa menurunkan gula darah dan peradangan. Daftar bahan alami di atas juga perlu diimbangi dengan asaupan makanan-minuman bergizi lainnya serta penerapan gaya hidup sehat untuk dapat mencegah kanker secara optimal.

Baca Juga : 5 Obat Tipes Yang Ada Di Rumah Anda

Jahe

Anda juga sudah tahu pasti dengan khasiat jahe. Tanaman obat ini bukan hanya mampu menghangatkan tubuh, namun juga menjadi obat yang menyembuhkan dan perisai mencegah penyakit kanker. Ini karena jahe memiliki ginerol dan zingerone yang merupakan antioksidan kuat dan anti-inflamasi yang sangat baik mencegah pembentukan sel kanker dan tumor. Bahkan jahe mampu melakukan autophagy dengan kandungan nutrisinya, yaitu menjadikan sel kanker makan dirinya sendiri.

Rebusan Daun Mengkudu

Dikutip dari laman Livestrong, daun mengkudu mmgandung senyawa xeronine yang dapat meningkatkan regenerasi struktur sel. Selain itu, daun ini juga mengandung sejumlah senyawa yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker dengan merangsang sel darah putih. Selain direbus, daun mengkudu dapat dikeringkan dan dijadikan teh. Teh daun mengkudu sendiri mirip dengan teh hijau.

Daun mint

Daun mint, memang belum banyak ditanam di Indonesia, namun penggunaannya dalam masakan sudah tidak asing lagi. Bukan hanya lezat menjadi tambahan makanan, mint juga memiliki kemampuan super menyembuhkan penyakit dengan berbagai kandungan fitonutrien-nya mencegah dan melawan penyakit yang masuk ke tubuh, termasuk mencegah perkembangan sel kanker. Itulah mengapa, banyak daun mint sering dimasukkan dalam infused water.

Rebusan Daun Kelor

Daun kelor memiliki kandungan bahan aktif yang disebut Isothiocyanate, yang dapat mencegah risiko penyakit kanker. Selain sebagai obat tradisional yang baik untuk mencegah kanker, rebusan daun kelor juga ampuh untuk menjaga tekanan darah. Untuk membuat rebusan ini, siapkan 300 mg daun kelor yang sudah dicuci bersih. Kemudian rebus dengan 3 gelar air atau 450 ml.

obat-herbal-menurunkan-kolesterol
5 Obat Herbal Untuk Menurunkan Kolesterol

Ada beberapa langkah untuk mengatur kandungan kolesterol tinggi, Kolesterol tinggi beresiko untuk kesehatan karena bisa memicu penyakit serius seperti stroke dan penyakit serangan jantung. Satu diantaranya penyebab tingginya kandungan kolesterol karena pola hidup yang tidak sehat. Adapun pertanda yang disebabkan bila seorang menderita kolesterol tinggi, yaitu pusing, pegal, tangan dan kaki berasa sakit, kerap kesemutan sampai obat Herbal untuk Menurunkan Kolesterol, Kolesterol ialah lemak yang dibuat oleh organ hati dan bisa diketemukan di beberapa jaringan sel. Pada jumlah sedikit, kolesterol diperlukan untuk menjaga kesehatan jaringan, menghasilkan hormon dan mengolah vitamin. Namun bila kadar kolesterol pada tubuh terlampau tinggi ini bisa meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.

Bawang Putih

Dalam tinjauan jangka pendek, bawang putih teruji mengendalikan kadar kolesterol total dengan cepat karena mengandung flavonoid dan saponin. Meski begitu, efeknya hanya bersifat sementara dan belum ada penelitian lebih rinci untuk dampak jangka panjangnya. Untuk menggunakan bawang putih sebagai obat kolesterol alami, caranya sangat mudah. Makan tiga sampai empat siung setiap hari, jangan lupa banyak minum air untuk menghindari dehidrasi akibat zat diuretik yang terkandung dalam bawang putih.

Kunyit

Senyawa aktif dari kunyit bernama kurkumin dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Para peneliti menemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat melindungi pasien yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid serum. Namun, mereka belum memastikan dosis yang tepat untuk membantu membuktikan keefektifannya.

Daun Kelor

Tidak diragukan lagi bahwa daun kelor menjadi obat kolesterol. Tanaman ini bahkan sudah dimanfaatkan sejak bangsa Indian mengatasi obesitas. Kandungan zat aktif seperti flavonoid dan tanin, membuat daun kelor diklaim memiliki efek untuk menurunkan kolesterol dengan cepat.

Daun Serai

Dikutip dari Healthline, daun serai dapat menurunkan kolesterol. Dalam sebuah studi Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, daun serai dapat menurunkan kadar kolesterol pada hewan. Penurunan kadar kolesterol tersebut tergantung pada dosis yang diberikan.

Baca Juga : Gejala Awal Kanker Serviks Pada Perempuan

Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan Kolesterol

Meminum obat kolesterol tanpa perubahan gaya hidup tentu hanya omong kosong belaka. Kedua langkah pencegahan ini kudu berjalan beriringan agar komplikasi kolesterol tinggi bisa diantisipasi. Berikut contoh gaya hidup yang perlu dilakukan:

1. Batasi makanan berlemak

Penyebab utama kolesterol tinggi adalah makan-makanan berlemak. Maka dari itu, batasi konsumsi berlemak dan mencari makanan pengganti yang lebih sehat. Kamu bisa memilih makanan yang mengandung lemak nabati dan juga asam lemak omega-3. Lemak nabati bisa berupa alpukat, kacang-kacangan, olahan kedelai dan lain-lain. Sementara asam lemak omega-3 bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, ikan kembung, mackerel, herring dan lain-lain.

2. Perbanyak serat

Serat mampu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Dari sekian jenis serat, serat larut adalah yang terbaik karena mampu mencegah penyerapan kolesterol lebih efektif. Contoh makanan serat larut, yaitu oatmeal, kacang merah, kubis, apel dan pir.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat membakar sisa-sisa lemak yang berpotensi menyumbat aliran darah. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang memicu kolesterol tinggi.

4. Berhenti merokok

Ketika perokok berhenti dari kebiasaannya, kadar lemak baik (HDL) otomatis mengalami peningkatan. Sekitar 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung pulih dari lonjakan akibat rokok. Tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik. Setelah satu tahun berhenti, risiko penyakit jantung menurun secara signifikan.

5. Batasi konsumsi alkohol

Batasi konsumsi alkohol dalam jumlah sedang saja. Idealnya, satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.